膝の痛み 原因と治療法

膝の痛みはひどくなると歩くことも出来なくなり、最後には寝たきりになる場合もでてきます。

加齢とともに症状がでてくる膝の痛みは、周辺部の筋肉の衰えによることが原因となって膝の痛みがでてきます。

膝と股関節の周りには、大殿筋、中殿筋、大腰筋、大腿四頭筋などの筋肉がありますが、膝を支えている大腿四頭筋の衰えにより、膝痛が出てくるようになります。

膝の痛みを抑えるには、大腿四頭筋を鍛えることで膝の痛みを改善することができるようです。しかし、膝痛では激しい運動は出来ませんし、膝に負担をかけないように効率よく筋力アップしないといけません。

そこで、座ったままで膝を伸ばす方法によって、筋肉を鍛えることとします。
膝の前にある大腿四頭筋が衰えることで、膝の軟骨には負担が大きくなり膝の痛みの原因にもなます。

膝を伸ばすことで膝関節の軟骨を増やす方法なんですが、一般的には薬を使って軟骨を増やす方法と比較しても、膝伸ばしは軟骨が増えたという結果もあるようです。

座ったままの膝伸ばしは、痛みがあるときもできるので、続けてできますね。
膝痛と関係があるのが腰痛ですが、太ももの後ろの大殿筋を鍛えることで腰痛の解消ができるようです。

膝伸ばし運動と大殿筋を鍛える運動を併用することで、腰痛、膝痛の予防、改善策にも有効となる運動をやってみてはいかがですか。
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慢性の膝痛も腰痛もショウガを塗ることで消えた？

今、痛みを消す薬効で注目をあびているのが、食品のショウガです。
ショウガといえば血行を促進する作用、新陳代謝を活発にする効果があるといわれていますね。

膝痛に効くと言うショウガですが、免疫力もアップ、血圧を降下する働き、発汗、利尿作用、殺菌作用や鎮静作用など・・・・・数々の効果が報告されています。

ショウガに含まれている成分が鎮痛作用や抗炎症作用によって膝の痛みを抑える効能があるようです。

膝の痛みには、プロスタグランジンという痛みのもとになる物質が関係しています。
膝に過度の負担がかかったりするとプロスタグランジンが発生し、膝の痛みとなって現れるのです。

ショウガに含まれる成分は、痛みの発生源であるプロスタグランジンを抑える効果があり、その改善効果は今、世界で注目されているのです。

膝痛にはインドメタシンを使った治療が一般的ですが、ショウガエキスを使った膝の痛みの治療では、同等程度の抗炎症効果がみられたようです。

しかも、ショウガには副作用がないことから、膝の痛みや腰痛の治療にも今後大きな期待が寄せられているようです。

膝の痛みを消す方法として、ショウガをお茶として体の内部から摂るやり方もあｒますが、痛くて仕方がないときには、痛いところに直接ショウガを塗るだけでもすぐに...

膝の痛みサポーターの効果はあるのでしょうか？

年をとるごとに膝の痛みは増えるばかりですか、少しでも膝の痛みを緩和する方法は
無いものかかんがえていましたが、

サポーターが膝の痛みを和らげるのではないかと思って楽天市場で買ってみました。

膝痛を少しでも緩和することが出来れば、毎日の生活も変わってきますから
いいですね。

膝痛の原因が、膝を支える６本の靭帯が弱ってしまうことなので、サポーターをつけることで
膝を安定させることができるので

膝の痛みを解消することが出来るのです。

膝に負担がかからないようにする方法。それは足元から考えて見ましょう。

長時間歩く方は、どうしても膝への負担がかかってしまい、膝を痛めてしまうこともあります。特に今の道路などはアスファルトなどで舗装されていますから、足から膝への衝撃は大きくなり、体重の何倍もの負担が膝へとかかっています。

履物もヒールなどにより足の衝撃を吸収する機能もなくなっていて、これでは膝は痛くなってもおかしくはないですね。

そして、長寿社会になってきて、長期間使った膝は悲鳴をあげています。

膝の痛みを解消するためには、靴を衝撃を吸収するものにすると膝への負担も小さくなってきます。そして、足に合わない靴を履いていると膝や股関節にも悪影響を与えることにもなりますから、注意しましょう。

また、靴の種類によては外反母趾やＯ脚にもなる可能性がありますから、足にやさしいものを選ぶことが大切です。

最近のウオーキングブームでシューズにわざと不安定になる仕掛けをつくって、はいて歩くだけで全身の筋力アップができるシューズも販売されています。これらは、「ＭＢＴシューズ」といわれています。

膝痛にならないためにも、筋力をつけて予防することも必要です。そして、膝への負担を減らすためのサポーターも販売されています。

ウオーキングシューズやサポーターを使って膝の痛みを緩和してみる...